?準媽媽在分娩前一定要做好各方面的準備，尤其是幫助分娩的內(nèi)容，資深助產(chǎn)士總結(jié)了以下促進產(chǎn)程進展的小技巧，一起來學(xué)習(xí)吧！

01.堅持適當(dāng)運動：

孕中、晚期堅持運動健身，拉伸好身體的肌肉和韌帶，提高身體耐力，為自然分娩打下基礎(chǔ)。沒有運動禁忌癥的孕婦，運動方式可嘗試走路，來我們的孕婦學(xué)校做孕期瑜伽，分娩球操等。

02.來孕校上產(chǎn)前課程：

在生產(chǎn)來臨之前選擇適合自己的孕校課程，熟悉分娩的各個階段，練習(xí)拉瑪澤呼吸減痛法舒緩宮縮疼的方法，可以幫助緩解緊張情緒，使分娩變得更簡單。

03.導(dǎo)樂分娩家屬陪產(chǎn)：

導(dǎo)樂師即產(chǎn)房助產(chǎn)士在孕婦產(chǎn)前、產(chǎn)時給予持續(xù)行動上、感情上、服務(wù)上和信息上的支持，講解分娩過程，緩解孕婦焦慮情緒，提供“一對一”個性全程化服務(wù)。丈夫陪產(chǎn)不斷的鼓勵和安慰產(chǎn)婦，給產(chǎn)婦按摩，使產(chǎn)婦充滿信心，充分發(fā)揮自己的能力完成分娩過程。

04.少吃多餐多飲水：

分娩早期適宜以少吃多餐的方式進食，可以幫助維持能量水平，但是要避免高脂和難消化食物。因為太多的胃酸會讓孕婦在分娩后期感到惡心并引起嘔吐，分娩時的宮縮反應(yīng)和劇烈的呼吸會導(dǎo)致孕婦快速失去水分，分娩過程中要多喝水和飲料。

05.身體保持自由體位：

孕婦在第一產(chǎn)程初期不要一直躺著，可保持直立位，借助重力的作用加快產(chǎn)程，也可嘗試不同的姿勢，如站、跪、蹲、等還可以坐導(dǎo)樂球，都可以達到放松和加快產(chǎn)程的目的。

06.無痛分娩：

自然分娩的孕婦，在宮口開大1+cm以后自覺疼痛受不了后可進行硬膜外麻醉，這是一種鎮(zhèn)痛效果好不影響產(chǎn)程進展不增加剖宮產(chǎn)率的陣痛技術(shù)。事實上，在孕婦很緊張的情況下，分娩鎮(zhèn)痛可以通過放松肌肉來加快宮口打開。這種鎮(zhèn)痛方式安全可靠，尚未發(fā)現(xiàn)對孕婦和新生兒近期遠期的危害。最后預(yù)祝所有的孕媽媽都能順利、放松、愉快的分娩。