?隨著我國人口老齡化的加速，我們周圍有很多女性朋友正在或即將邁入更年期，我國進入更年期的平均年齡是46歲，絕經(jīng)的平均年齡在48-52歲，隨著平均壽命的延長，女性一生超過1/3的生命在絕經(jīng)過渡期及絕經(jīng)后期度過。學(xué)會更年期保健，將會為老年生活奠定基礎(chǔ)。

01什么是更年期，如何認識更年期

更年期是女性從生育期過渡到老年期的特殊生理階段，它的標志性事件是絕經(jīng)。如果40歲以上女性發(fā)生2次鄰近的月經(jīng)周期長度變化大于7天，并發(fā)生在10個月內(nèi)，提示我們可能要進入更年期了。

02什么是絕經(jīng)？

月經(jīng)停止1年以上，就可成為絕經(jīng)，一般指40歲以上女性朋友，停經(jīng)12個月，排除懷孕及其他引起閉經(jīng)的相關(guān)疾病后，稱為絕經(jīng)，它的本質(zhì)就是卵巢功能的衰竭，導(dǎo)致雌孕激素下降并缺乏。如果出現(xiàn)了更年期癥狀，可以通過全身的營養(yǎng)，運動，心理的指導(dǎo)，以及激素補充治療進行保健與調(diào)理。改善更年期癥狀，預(yù)防老年疾病，為優(yōu)質(zhì)老年生活奠定基礎(chǔ)。