?據(jù)統(tǒng)計，約有80%的女性經(jīng)歷過至少1種絕經(jīng)相關癥狀的困擾，我們如何應對更年期可能出現(xiàn)的以上問題，從而享受幸福的晚年生活呢。健康的生活方式不能缺。

健康的生活方式

合理飲食：增加膳食纖維攝入，補充維生素，如:谷物纖維、蔬菜、水果，畜禽肉蛋類、大豆堅果類，每周2次魚類食品，控糖(≤50g/d)、少油(25-30g/d)、限鹽(≤6g/d)、足量飲水(1500-1700ml/d)。

健康鍛煉：每日規(guī)律有氧運動，推薦每周3-5次，每次30-60分鐘，總量150分鐘的中等強度運動，包括每周2次抗阻運動，如步行（每天6000步以上），彈力帶、多種健身器械；太極、八段錦、瑜伽等戒煙、限酒(酒精量≤15g/d)控制體重，體重指數(shù)（BMI）維持在18.5-23.9之間睡眠好習慣：保證每天7-8小時睡眠時間，午睡15-20分鐘，建議每天22-23點入睡，6-7點起床。

每年一次健康體檢，齊都醫(yī)院有專門的更年期查體套餐，可全面評估身體狀況。

齊都醫(yī)院開設更年期保健門診和40+女性門診，給予更年期保健專業(yè)指導和40+女性月經(jīng)紊亂的管理，預防子宮內膜疾病。為優(yōu)質老年生活奠定基礎。